Accueil menus du bonheur (2025)

Et si la qualité
de ce que
nous mangeons
donnait plus
de goût à ce
que nous vivons ?

Pour vous permettre de vivre des moments de bonheur au quotidien via une alimentation équilibrée et variée à des prix accessibles, la Maison Thiriet crée les Menus du bonheur^™.

Cette semaine au menu

Découvrez votre semaine Menuscore^™ A, en repas
variés, gourmands, équilibrés
et simples à préparer!

Télécharger le guide desrepas de la semaine

Semaine 147
Semaine 148
Semaine 149

Jour

Midi

Salade de haricots verts, feta, amandes et vinaigrette
Chili con carne de haché de veau façon bouchère 15% M.G., haricots rouges cuits, pomme de terre, purée de tomate et épices à chili
Pain et fromage
Sorbet ananas

Soir

Demi-poivrons jaunes et rouges grillés, huile d'olive et ail haché
Salade de quinoa, pois Garden Peas, œuf dur, tomate coeur de bœuf et vinaigrette
Yaourt nature

Jour

Midi

Salade de tomate coeur de boeuf, huile d'olive et basilic
1 barquette de couscous
Fromage blanc
Gaufre de Bruxelles et coulis de framboise

Soir

One pan de pilons de poulet et légumes du soleil pour plancha
Pain et fromage
Compote de pomme abricot sans sucres ajoutés

Jour

Midi

Carpaccio de courgette, parmesan râpé, jus de citron et huile d'olive
1 barquette de hachis parmentier
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Risotto aux queues de crevettes décortiquées crues, lait de coco, pois Garden Peas et curry
Yaourt nature
Fruit de saison

Jour

Midi

Salade de pomme de terre, haricots verts et vinaigrette
1 barquette de jambon à la florentine
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Salade de haricots verts, feta, amandes et vinaigrette
Tartine mozzarella, tomates, basilic
Salade verte et vinaigrette
Fromage blanc

Jour

Midi

Carpaccio de courgette, parmesan râpé, jus de citron et huile d'olive
1 barquette de saumon sauce moutarde à l'estragon et riz basmati
Pain et fromage
Sorbet ananas

Soir

Haché de veau façon bouchère 15% M.G. , tagliatelles complètes et sauce aux morilles
Pain et fromage
Compote de pomme abricot sans sucres ajoutés

Jour

Midi

Salade de tomate coeur de boeuf, huile d'olive et basilic
Girasoli aux cèpes et champignons de Paris et sauce aux morilles
Yaourt nature
Compote pomme abricot sans sucres ajoutés

Soir

Plancha de queues de crevettes décortiquées crues, légumes du soleil pour plancha et sauce romesco de demi-poivrons jaunes et rouges grillés, amandes, purée de tomate et paprika fumé
Pain et fromage
Fruit de saison

Jour

Midi

Demi-poivrons jaunes et rouges grillés, huile d'olive et ail haché
Pilons de poulet au paprika fumé, pommes de terre vapeur et purée de tomate
Pain et fromage
Gaufre de Bruxelles et coulis de framboise

Soir

Salade de pomme de terre, haricots verts et vinaigrette
Tartine mozzarella, tomates, basilic
Salade verte et vinaigrette
Fromage blanc

Jour

Midi

Salade de tomate, féta, salade verte et vinaigrette
1 barquette de gnocchi et épinards sauce au chèvre
Pain et fromage
Compote pomme framboise sans sucres ajoutés

Soir

Salade de pomme de terre, cornichons et vinaigrette à la moutarde
Légumes couscous et boulettes kefta
Yaourt nature

Jour

Midi

Brochette de pastèque et melon
1 barquette de colin d'Alaska sauce crème de coco et duo de riz
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Salade de lentilles vertes cuites, tomate, concombre, oignon rouge et feta
Pain et fromage
Compote pomme framboise sans sucres ajoutés

Jour

Midi

Bruschetta aux tomate et poivron rouge
1 barquette de saumon, riz façon risotto verde et sauce au citron
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Roulés aux concombre, fromage frais et abricot
Bouchées panées de blé et pois, frites de patate douce et sauce ranch
Skyr

Jour

Midi

Salade de tomate, féta, salade verte et vinaigrette
Cuisse de poulet jaune fermier des Landes LR et lentilles vertes cuites
Yaourt nature
Tartelette aux framboises

Soir

Haché aux couteaux race limousine et purée cuisinée de légumes verts
Pain et fromage
Sorbet mangue

Jour

Midi

Brochette de pastèque et melon
Légumes couscous et boulettes kefta
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Gratin de courgettes en rondelles biologiques
Salade verte et vinaigrette
Pain et fromage
Fruit de saison

Jour

Midi

Bruschetta aux tomate et poivron rouge
Bouchées panées de blé et pois , purée cuisinée de légumes verts et sauce ranch
Skyr
Fruit de saison

Soir

Salade de filet de Haddock fumé à l'ancienne - Islande, pommes de terre, citron et crème fraîche
Pain et fromage
Sorbet mangue

Jour

Midi

Salade de pomme de terre, cornichons et vinaigrette à la moutarde
Haché aux couteaux race limousine, courgettes en rondelles biologiques grillées à la plancha
Pain et fromage
Tartelette aux framboises

Soir

Roulés aux concombre, fromage frais et abricot
Poulet basquaise de cuisse de poulet jaune fermier des Landes LR, poivron rouge, poivron vert et tomate
Yaourt nature

Jour

Midi

Courgette râpée, jus de citron, huile d'olive, menthe
1 barquette de dahl de lentilles corail et riz basmati
Pain et fromage
Gaufre de bruxelles, nectarine et cannelle

Soir

Crêpes à l'emmental
Salade verte et vinaigrette
Yaourt nature
Fruit de saison

Jour

Midi

Salade de boulgour, tomates cerises, chavignol et vinaigrette
Queues de crevettes décortiquées crues et poêlée cuisinée à l'asiatique
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Pad thaÏ d'aiguillettes de canard du Sud-Ouest, nouilles chinoises, carotte
Pain et fromage
Compote pomme myrtille sans sucres ajoutés

Jour

Midi

Salade de roquette, nectarine, mozzarella et vinaigrette
1 barquette de poulet sauce curry coco et pâtes risoni
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Riz cantonais
Fromage blanc
Fruit de saison

Jour

Midi

Salade de tomates cerises, roquette, pignons de pin et vinaigrette
1 barquette de lasagnes au saumon et aux épinards
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Haché de veau façon bouchère 15% M.G et purée de brocolis
Pain et fromage
Sorbet citron biologique

Jour

Midi

Salade de boulgour cru, tomates cerises, chavignol et vinaigrette
1 barquette d'endives au jambon
Yaourt nature
Fruit de saison

Soir

Crêpes à l'emmental
Salade verte et vinaigrette
Pain et fromage
Fruit de saison

Jour

Midi

Courgettes râpées, jus de citron, huile d'olive, menthe
Haché de veau façon bouchère 15% M.G et poêlée cuisinée à l'asiatique
Pain et fromage
Fruit de saison

Soir

Brochettes de queues de crevettes décortiquées crues flambées au whisky et poêlée cuisinée de légumes grillés
Fromage blanc
Sorbet citron biologique

Jour

Midi

Salade de roquette, nectarine, mozzarella et vinaigrette
Aiguillettes de canard du Sud-Ouest au vinaigre balsamique, miel et graines de sésame, purée de brocolis
Pain et fromage
Gaufre de bruxelles, nectarine et cannelle

Soir

Raviolis aux légumes, carotte râpée
Salade verte et vinaigrette
Yaourt nature
Compote pomme myrtille sans sucres ajoutés

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Je commande tous les repas
de la semaine pour 1 personnes

Vous bénéficiez d'une remise de12,00€

Les produits en italique (laitages, fruits et légumes de saison…) sont à acheter chez votre épicier.
Les quantités des produits Maison Thiriet sont optimisées en fonction du nombre de personnes sélectionnées.

Le
manifeste
de la
Maison
Thiriet

Découvrez les
6 engagements
fondamentaux de la
Maison Thiriet pour
le bien-manger.

Promouvoir
une société
heureuse à
travers une
alimentation
heureuse

La Maison Thiriet s’engage
dans une voie humaniste qui
vise à concevoir une
alimentation heureuse qui se
partage et dans laquelle se
conjuguent plaisir et bien-être.

Défendre un
nouvel art de
vivre qui trouve
son inspiration
dans l’union
d’un corps sain
et d’un esprit sain

La Maison Thiriet promeut
l’harmonie par une
alimentation équilibrée, la
pratique d’une activité
physique et un bien-être
psychologique.

Faciliter
l’accès au
bien-manger

La Maison Thiriet conçoit et
propose tout au long de l’année
des menus à la semaine variés,
équilibrés et sains répondant
au Menuscore^™ A.

Mettre
l’équilibre
alimentaire à
la portée du
plus grand
nombre

La Maison Thiriet défend l’accès
au bien-manger en offrant 12€
à chaque menu du bonheur^™.

Garantir une
alimentation
vertueuse
issue de
circuits courts
en privilégiant
des produits
origine France
et fabriqués en
France

La Maison Thiriet favorise les
éleveurs, agriculteurs, producteurs
locaux et s’engage en faveur de la
préservation de l’environnement
et de l’économie locale.

Soutenir le
développement
de l’éducation
au bien-
manger

La Maison Thiriet revendique le
bien-manger et développe des
moyens humains et financiers
pour engager les nouvelles
générations dans ce nouvel art
de vivre.

Le
concept

Pour vous permettre de vivre
des moments de bonheur
au quotidien via des repas
équilibrés et gourmands à
des prix accessibles,
la Maison Thiriet crée les
menus du bonheur^™. Faites-
vous livrer des repas à
domicile, en retrait
magasins ou en consignes
surgelées.

Parce que l’équilibre de l’alimentation ne se construit pas sur un aliment, un repas ou une journée mais s’envisage dans la durée, les menus du bonheur^™ vous accompagnent en planifiant vos repas équilibrés à la semaine et sans jamais oublier le plaisir ! Et pour que votre expérience du bonheur soit complète, nous vous avons concocté des astuces et conseils pour vous sentir bien dans votre tête et bien dans votre corps.
Avec cette solution complète, finie la sempiternelle question “qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”. Simplifiez-vous la vie avec nos repas livrés à domicile ou en click and collect et allégez-vous l’esprit avec les menus du bonheur^™ de la Maison Thiriet !

Le Menuscore^™,
c’est quoi ?

Le Menuscore^™ est calculé en fonction des apports nutritifs de chaque aliment composant un menu hebdomadaire incluant petits-déjeuners, déjeuners, collations et dîners. Il tient compte des nutriments et aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits et légumes, légumes secs), des nutriments à limiter (acides gras saturés, sucres, sel…) et des quantités à maitriser.

La grille de notation du Menuscore^™ s’étend de A (note la plus favorable) à E (note la moins
favorable), attribuée à l’ensemble des repas
consommés sur une semaine. Les menus du
bonheur^™ de la Maison Thiriet répondent tous au
Menuscore^™ A.

Afin de vous proposer des menus du bonheur^™ les plus accomplis possibles répondant au Menuscore^™ A, la Maison Thiriet s’est entourée d’experts indépendants, reconnus dans leurs domaines. Parmi eux, une équipe de nutritionnistes référents œuvrent à nos côtés pour vous garantir une alimentation saine, variée et équilibrée. Il n’existe pas d’aliment “mauvais” ou “idéal”. Manger équilibré, c’est avant tout manger de tout en quantités adaptées.

Cette équipe est renforcée par le Docteur Didier Courbet, Professeur des Universités et chercheur. Également psychologue, il mène des recherches sur
la santé et le bien-être. Il est l’auteur d’une centaine de publications
scientifiques, livres ou chapitres de livres, nationaux et internationaux. Il nous
révèle les interactions entre alimentation et bien-être. Pour finir, nous vous
donnons des astuces simples et accessibles pour se (re)mettre à une activité
physique régulière.

Avec les menus du bonheur^™
de la Maison Thiriet,
vous n’êtes qu’à quelques
petits clics du bien-être
et de l’harmonie.

La nutrition futée

Découvrez toutes les
semaines nos conseils et
astuces au bénéfice d’une
alimentation saine, variée
et équilibrée.

Conseil n°61Quelles différences entre flexitarisme, végétarisme et véganisme ?Famille, amis, collègues… Vous avez très certainement déjà côtoyé au cours de votre vie des personnes végétariennes, véganes ou se déclarant flexitariennes. Il est même possible que l’un de ces trois régimes populaires soit désormais le vôtre. Adepte ou non, connaissez-vous les nuances de ces trois régimes alimentaires ?Lire la suite...

Conseil n°60Le ferLe fer est un oligo-élément au même titre que le fluor, l’iode, le zinc ou encore le cuivre. Il est présent en très faible quantité dans votre corps, et pourtant, il est indispensable au fonctionnement de votre organisme. Voyons pourquoi.Lire la suite...

Conseil n°59Vrai ou Faux : le thé et le fer ne font pas bon ménage ?Vous avez sûrement déjà entendu parler des vertus du thé, et plus particulièrement du thé vert, mais connaissez-vous ses effets sur le fer ?Lire la suite...

Conseil n°58Courge et graines de courgesLes graines de courge se trouvent à l’intérieur de la courge, légume issu d’une plante rampante annuelle récoltée à l’automne qui appartient à la famille des cucurbitacées.Lire la suite...

Conseil n°57Vrai ou Faux : il vaut mieux manger plus gras le midi que le soir ?Les aliments riches en gras pris au moment du dîner peuvent rendre votre digestion plus difficile et par conséquent rendre votre sommeil plus fragile. Néanmoins, ils ont tout à fait leur place au dîner, tout est question de proportion.Lire la suite...

Conseil n°56Le magnésium est-il utile pour lutter contre le stress et la fatigue ?Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de votre organisme.En effet, il participe à de nombreuses réactions dans votre corps : plus de 300 !Mais saviez-vous que le magnésium peut également avoir un impact significatif sur votre sommeil et votre stress ?Lire la suite...

Conseil n°55Astuces pour appréhender les fêtes en toute sérénitéLes fêtes de fin d’année sont souvent l’occasion de repas conviviaux partagés en famille ou entre amis. Elles sont aussi synonymes d’abondance en termes d’alimentation : foie gras, saumon fumé, petits fours, bûches ou encore chocolats. Malheureusement, les excès alimentaires peuvent entraîner quelques désagréments digestifs. Mais pas de panique ! Il est possible de concilier gourmandise et bien-être, même pendant les fêtes !Lire la suite...

Conseil n°54Le panaisQu’est-ce que c’est ?Plante sauvage originaire du bassin méditerranéen, le panais (Pastinaca sativa) aurait été domestiqué il y a environ 2000 ans. Bien connu des Grecs et des Romains, cette plante racine a été largement cultivée en Europe avant l’introduction de la pomme de terre au XVI ème siècle. Seule la Grande-Bretagne et les pays du Nord-Est de l’Europe ont continué de la cultiver après l’introduction de la pomme de terre. Dans les régions atlantiques, le panais était autrefois surtout utilisé comme plante fourragère pour l’alimentation des chevaux. Le regain de popularité pour les légumes oubliés a récemment remis le panais sur le devant de la scène partout en Europe.Lire la suite...

Conseil n°53Les clefs pour comprendre un étiquetage alimentaireVous avez sûrement à cœur de choisir des produits bons pour votre santé. Voici quelques astuces simples pour vous aider à y voir plus clair.Lire la suite...

Conseil n°52Compléments alimentaires : bonne ou mauvaise idée pour booster son immunité avant l'hiver ?L’hiver coïncide avec l’arrivée des maladies saisonnières. Vous êtes nombreux à vouloir booster votre immunité pour ces petits « bobos » de l’hiver.Lire la suite...

Conseil n°51Rentrée des classes : le bon moment pour reprendre un bon rythmeDe bonnes habitudes alimentaires contribuent très fortement à rester en bonne santé, maisaussi à suivre le rythme parfois effréné de certaines journées ! La rentrée est un moment parfaitpour prendre ou reprendre de bonnes habitudes alimentaires, que ce soit au niveau du rythmedes repas, de la variété des aliments ou encore du plaisir de manger. Déterminons ensemblevos potentiels objectifs pour cette nouvelle rentrée scolaire !Lire la suite...

Conseil n°50Les graines de linQu’est-ce que c’est ?Les graines de lin ont une origine ancienne et ont été cultivées depuis des milliers d’années dansdifférentes parties du monde. Les premières preuves archéologiques de la culture du lin remontentà environ 10 000 ans en Turquie et en SyrieLire la suite...

Conseil n°49Vrai ou faux : les produits allégés sont à privilégierPlus faibles en calories, sucres ou matières grasses, les produits allégés ne sont pas pour autant meilleurs pour la santé. Nous vous expliquons pourquoi.Lire la suite...

Conseil n°48La vitamine DLa vitamine D a un rôle essentiel pour notre bonne santé. Quels sont les spécificités et intrêts nutritionnels de cette vitamine ? Faisons le point.Lire la suite...

Conseil n°47Microbiote : son importance et comment le maintenir en bonne santéQu'est ce que le microbiote dont on entend souvent parler ? Comment se forme-t'il ? A quoi sert-t'il ? Et comment en prendre soin ? Faisons le point.Lire la suite...

Conseil n°46L’artichautL'artichaud, originaire du bassin méditerranéen est consommé depuis l'Antiquité. Pourquoi en manger et comment le préparer ? On vous explique tout.Lire la suite...

Conseil n°45Le sucre : le carburant de notre organismeAvez-vous déjà ressenti une subite baisse d’énergie accompagnée d’une faim impérieuse enfin de matinée ? Ou encore, avez-vous déjà senti une fatigue intense après un repas copieux etl’envie soudaine de faire une sieste ?Lire la suite...

Conseil n°44Augmenter le plaisir et réduire les portions, possible ou utopique ?Plaisir de manger et petite portion vous paraît peut-être antinomique. Pourtant, contrairementà ce que l’on pourrait penser, le plaisir de manger ne croît pas avec la quantité d’alimentsconsommés.Lire la suite...

Conseil n°43Quelles différences entre la faim, l’envie de manger et la satiété ?Il est possible que vous soyez parfois tiraillé par l’envie de manger un aliment qui vous fait trèsenvie alors que ce n’est pas l’heure du repas...Lire la suite...

Conseil n°42Le sureau noirLe sureau est un arbuste présent sur tous les continents. Il en existe plus de 150 variétés dansle monde. En France, le sureau noir ou sureau commun...Lire la suite...

Conseil n°41Dois-je manger à heures fixes ?Faut-il manger uniquement lorsque vous avez faim ou bien respecter un planning précis de trois à quatre repas par jour à heures fixes ? Nous vous aidons à y voir plus clair.Lire la suite...

Conseil n°40Profitez des bénéfices des baies rouges !Leur saison est courte et estivale, elles apportent de la couleur dans vos assiettes… Mûres, groseilles, framboises et bien d’autres sont des baies rouges à utiliser sans modération !Lire la suite...

Conseil n°39Vrai ou faux : le beurre est plus calorique que l’huileLaquelle de ces matières grasses est la plus calorique ? Doit-on uniquement regarder le nombre de calories ? Quels sont leurs intêrets nutritionnels ?Lire la suite...

Conseil n°38La burrataDe la même famille que la mozzarella, mais moins connue que cette dernière, la burrata est un fromage à pâte filée dont la popularité ne cesse de croître en France comme dans d’autres pays d’Europe.Lire la suite...

Conseil n°37Quels modes de cuisson privilégier pour préserver les vitamines et minéraux ?Lorsque vous cuisinez, vous avez sûrement envie de préserver tous les bienfaits des aliments pour votre santé. Pourtant, la cuisson peut parfois altérer les qualités nutritionnelles de certains d’entre eux.Lire la suite...

Conseil n°36Comment bien choisir votre pain ?Que ce soit au petit déjeuner, au déjeuner ou au dîner, le pain est sûrement un aliment très présent dans votre quotidien. Alors, comment bien le choisir pour qu’il réponde au mieux à vos besoins en termes de santé ? Nous vous donnons ici quelques repères.Lire la suite...

Conseil n°35Je dois manger régulièrement au restaurant à cause de mon travail, comment réussir à équilibrer mon alimentation ?Vous pouvez tout à fait équilibrer votre alimentation au restaurant en observant quelques principes très simples et en appliquant quelques astuces.Lire la suite...

Conseil n°34Des astuces pour un apéritif plus sainTradition bien ancrée en France, plébiscitée comme un moment de partage et de convivialité entre amis ou en famille, un Français sur deux prend l’apéritif au moins une fois par semaine.Lire la suite...

Conseil n°33Le gingembreLe gingembre (Zingiber officinale) est une plante tropicale issue de la famille des Zingibéracées. Cette épice, cousine du curcuma et de la cardamome, se caractérise par une saveur poivrée, légèrement piquante avec une note citronnée.Lire la suite...

Conseil n°32Vrai ou faux : un jus de fruits représente une portion de fruitsLes jus de fruits ont souvent leur place dans votre journée et notamment à l’occasion du petit-déjeuner. Pour autant, un jus de fruits n’équivaut pas à une portion de fruit. Faisons le point.Lire la suite...

Conseil n°31Mangez avec vos enfants pour moins de stress et une meilleure alimentationPour faciliter votre organisation quotidienne, vous avez peut-être l’habitude de manger après vos enfants ? Manger en famille ou avec vos proches permet pourtant d’allier bien-être, plaisir et santé. On vous explique pour quelles raisons.Lire la suite...

Conseil n°30Comment équilibrer et varier vos petits-déjeuners ?Le petit-déjeuner est un repas important dans votre journée, car il permet de faire le plein d’énergie après le long jeûne de la nuit et avant de débuter votre journée.Lire la suite...

Conseil n°29Vrai ou faux : le café est mauvais pour la santéSes effets sont assez variables en fonction de votre âge, de votre sexe ou encore de vos habitudes de consommation.Lire la suite...

Conseil n°28Fruits et légumes bruts, surgelés, en conserve : quelles différences ?Les fruits et légumes doivent être intégrés quotidiennement dans votre alimentation. Ils ont l’avantage d’être riches en fibres, vitamines et minéraux et offrent une incroyable variété de saveurs et de couleurs à vos plats.Lire la suite...

Conseil n°27Top 20 des aliments les plus riches en vitamine CLa vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, présente de nombreux effets protecteurs sur la santé. Or, l’organisme n’a pas la capacité de la produire, ni de constituer des réserves.Lire la suite...

Conseil n°26Vrai ou faux : les fruits à coque sont gras et caloriques !Les fruits à coque désignent les noix, noisettes, noix de cajou, amandes ou encore les pistaches non salées.Lire la suite...

Conseil n°25Comment équilibrer une assiette végétarienne ?Diminuer votre consommation de viande et manger davantage d’aliments d’origine végétale est une démarche intéressante aussi bien pour des raisons de santé, éthiques, écologiques ou encore économiques.Lire la suite...

Conseil n°24Le topinambourQu’est-ce que c’est ? Le topinambour est une plante de la même famille que le tournesol et peut atteindre jusqu’à 3 mètres de hauteur !Lire la suite...

Conseil n°23Poissons maigres versus poissons gras : quelles différences?Il est recommandé de consommer du poisson 2 fois par semaine en alternant la consommation de poissons gras et de poissons maigres. Mais quelles différences entre les deux ?Lire la suite...

Conseil n°21Mieux manger en utilisant (davantage) ses dents !Les dents ont une action mécanique, elles permettent de couper et de broyer les aliments et donc, de faciliter la digestion.Lire la suite...

Conseil n°20Vrai ou faux : le sel est mauvais pour la santé ?Le sel contient des minéraux, le sodium et le chlorure, qui sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Ils participent, par exemple, à la contraction musculaire ou encore à la transmission des signaux nerveux.Lire la suite...

Conseil n°195 astuces pour réduire sa consommation de sucresVous craquez facilement sur une petite gourmandise sucrée après votre repas ou lorsque vous êtes stressé ?Lire la suite...

Conseil n°18Je n’ai pas suivi les menus du bonheur™ durant les fêtes et j’ai fait quelques excès, comment...Bonne nouvelle : les menus du bonheur™ ne sont pas conçus comme un régime à suivre impérativement. Ils ont été pensés comme un outil pour vous aider à varier et équilibrer votre alimentation au quotidien...Lire la suite...

Conseil n°17Faites le plein de fibres !Pourquoi faire le plein de fibres dans votre alimentation est particulièrement important ?Tout d’abord car vous n’en consommez probablement pas assez. Moins de 20 % des Français atteignent la quantité de fibres recommandée par jour...Lire la suite...

Conseil n°16Vrai ou faux : certains légumes contiennent autant de calcium que les produits laitiersUn apport quotidien en calcium est indispensable à tout âge de la vie. Près de 99 % de ce calcium participe à la formation et à l’entretien des os et des dents. Le pourcentage restant est tout aussi important car il intervient dans de nombreuses fonctions vitales : coagulation sanguine...Lire la suite...

Conseil n°15Vrai ou faux : La viande est mauvaise pour la santéLa viande est très intéressante d’un point de vue nutritionnel, principalement du fait de sa teneur importante en protéines, en fer et en vitamine B12 ! S’il est recommandé de réduire sa consommation de viande (hors volaille)* afin de prévenir...Lire la suite...

Conseil n°14Le potironCe fruit, majoritairement consommé comme un légume, est originaire d’Amérique du Sud et appartient à la famille des cucurbitacées. Souvent confondu avec la citrouille, ces deux courges...Lire la suite...

Conseil n°13Cuisson, vinaigrette… à chaque huile son usage !Savoir quelle huile utiliser a toujours été un casse-tête pour vous ? Cet article va vous aider à y voir plus clair ! Chaque huile végétale présente des qualités nutritionnelles et des utilisations différentes en fonction de sa composition en acides gras.Lire la suite...

Conseil n°11Le rutabagaCe légume ancien découvert à la fin du Moyen-âge en Suède, résulte de l’hybridation d’un chou frisé et d’un navet.Lire la suite...

Conseil n°10Je ne déjeune pas le matin, c’est grave ?Chez certaines personnes la sensation de faim ne se fait pas ressentir au réveil. Si c’est votre cas, sachez que ce n’est pas un problème !Lire la suite...

Conseil n°95 astuces pour transmettre à vos enfants le plaisir de bien-mangerLa période de 3 à 11 ans est une phase de croissance et d’apprentissage intense chez les enfants. C’est également durant cette période qu’ils vont acquérir une partie de leurs habitudes alimentaires d’adultes.Lire la suite...

Conseil n°8Je suis en déplacement pendant 3 jours et je n’ai pas le temps de préparer mes repasComment m’organiser pour ne pas trop déséquilibrer mon alimentation ?Lire la suite...

Conseil n°7Le shiitakéAppelé également « lentin du chêne », c’est dans les bois que ce champignon préfère se développer à l’état sauvage. On le connaît aussi sous le nom de « champignon parfumé », référence à ses qualités aromatiques, et « champignon noir ».Lire la suite...

Conseil n°6Vrai ou faux : il faut manger léger le soirEn réalité, tout dépend de vos habitudes. Abuser d’aliments gras et sucrés avant d’aller se coucher, peut rendre votre digestion plus difficile et ainsi perturber votre sommeil.Lire la suite...

Conseil n°5Vrai ou faux : les féculents font grossirLes féculents contribuent à votre équilibre alimentaire et à vous maintenir en bonne santé. Ils apportent de l’énergie à votre organisme, qu’il va dépenser progressivement toute la journée, et permettent d’éviter les coups de pompe et les fringales.Lire la suite...

Conseil n°4J’ai fait un repas très copieux hier, est-ce que je dois sauter un repas ?D’abord, il est important de ne pas culpabiliser de vos excès. Si c’est occasionnel et que vous avez pris plaisir à manger et partager un bon repas, c’est l’essentiel !Lire la suite...

Conseil n°3Ajustez vos portions!Les deux principales problématiques dans notre alimentation sont le manque de diversité et des portions consommées trop importantes par rapport à nos besoins. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des astuces simples à mettre en place !Lire la suite...

Conseil n°2Les clés pour vous hydrater facilement!L’eau représente 60% à 70% de votre masse corporelle. Si certains aliments comme les fruits et légumes ou les produits laitiers vous apportent de l’eau, ce n’est pas suffisant pour répondre à vos besoins. Il est primordial de boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. Mais il n’est pas toujours simple de consommer 1,5 litre d’eau ou plus au quotidien.Lire la suite...

Conseil n°1Mettez de la couleur dans vos assiettes!Les nutritionnistes s’accordent à dire qu’une alimentation saine et équilibrée est avant tout une alimentation VARIÉE. Une bonne astuce pour diversifier votre alimentation au quotidien est de veiller à avoir au moins 3 couleurs différentes dans votre assiette ou dans votre repas. Pourquoi ?Lire la suite...

Voir tous les conseils

Les inspira-tions positives

Cap sur le bonheur à
travers nos inspirations
positives liant alimentation
et bien-être !

Inspiration n°39L’humour et le rire : plus de joie au quotidien !On dit souvent qu’une journée sans rire est une journée perdue ! Savez-vous que le rire est un objet très sérieux pour nombre de scientifiques qui étudient ses bienfaits sur la santé physique, mentale et sur nos relations aux autres ? Et leurs résultats sont spectaculaires !Lire la suite...

Inspiration n°38Le lâcher-priseApprendre à lâcher prise pour redéfinir nos priorités dans la vie, en fonction du sens que l’on souhaite donner à cette dernière et de nos valeurs.Lire la suite...

Inspiration n°37Les secrets de l’intelligence émotionnelleL’intelligence émotionnelle est différente de l'intelligence « scolaire» qui repose, quant à elle, sur le quotient intellectuel, le fameux QI.Lire la suite...

Inspiration n°36Arrêter de procrastiner et accroître sa concentration70% des gens ont déjà procrastiné au moins une fois et 20% le font de manière systématique. La procrastination consiste à repousser délibérément une activité en sachant que ce retard entraînera des conséquences négatives. On remet la tâche à plus tard et on s'y prend au dernier moment, lorsque l'on doit, par exemple, remplir des papiers administratifs, prendre un rendez-vous médical, se lancer dans des révisions scolaires… Résultats : notre stress augmente et on culpabilise. Les psychologues ont des solutions pour à la fois diminuer la procrastination et augmenter sa concentration afin d'effectuer la tâche plus efficacement.Lire la suite...

Inspiration n°35Quatre techniques pour bien gérer un événement stressantEntretien important, compétition sportive, prise de parole en public, examen universitaire… Vous vous êtes sans doute déjà retrouvé face à un événement stressant. Figurez-vous que des études scientifiques ont développé des techniques permettant de mieux gérer ce type de situation ! Voici quatre techniques efficaces qui ont fait leurs preuves.Lire la suite...

Inspiration n°34Les forces personnelles : devenir plus fort dans la viePour accroître son bien-être, les chercheurs ont montré l’importance de ce qu’ils nomment « les forces personnelles ». Nous avons chacun les nôtres, souvent apprises dès l’enfance et en partie développées par notre éducation. À nous de bien les identifier et de savoir les utiliser dès que possible, car elles sont fondamentales pour bien progresser dans notre vie et pour réaliser les projets qui nous tiennent à cœur. Ces forces personnelles constituent, en partie, notre identité propre dans notre façon de nous comporter, de réfléchir, de penser, d’aimer, de nous lier aux autres, etc.Lire la suite...

Inspiration n°33Développer son bien-être grâce aux écransSaviez-vous que l’on peut accroître son bien-être grâce aux écrans ? Les smartphones, les films et séries ou encore les jeux vidéo peuvent constituer de réelles sources d’épanouissement et de plaisir. Si les effets négatifs des écrans sont souvent pointés du doigt, il ne faut pas oublier qu’à l’opposé, ils ont également de multiples conséquences bénéfiques. En effet, des recherches scientifiques récentes montrent, qu’utilisés à bon escient, les écrans peuvent améliorer notre bien-être. Voyons comment.Lire la suite...

Inspiration n°32Résilience et bien-êtreOn admire souvent les personnes résilientes, ces personnes qui ont été capables de retrouver le bonheur après avoir vécu un événement difficile.Lire la suite...

Inspiration n°31Quelle est la principale source de bonheur ? Sans doute les relations socialesSavez-vous quelle est la principale source de bonheur? S’entourer de personnes que l’on apprécie et sur qui l’on peut compter est fondamental.Lire la suite...

Inspiration n°30Identifier ses valeurs pour donner plus de sens à sa vieLes récentes recherches en psychologie montrent qu’on ne peut être fondamentalement heureuxà long terme si notre vie et les actions que nous mettons en œuvre ne sont pas en adéquationavec nos valeurs profondes. Mais que sont exactement les valeurs ? Comment les identifier ?Lire la suite...

Inspiration n°29Les personnes optimistes sont-elles plus heureuses ?Être optimiste, c’est à la fois s’attendre à ce que de bonnes choses nous arrivent dans notre vie et sesentir capable de résoudre les problèmes que nous rencontrons. Mais pourquoi, face à une mêmesituation, certaines personnes vont-elles ressentir des émotions négatives alors que les personnesoptimistes n’auront pas cette tendance ? En fait, face à un problème, ces dernières vont rapidementproduire des émotions agréables qui vont leur permettre de modifier leur état émotionnel pour lerendre positif. Ainsi, il sera plus facile pour elles de mettre en œuvre des actions pour résoudre leproblème auquel elles doivent faire face.Lire la suite...

Inspiration n°28Quand la gratitude crée du bonheurLe sentiment de gratitude contribue à notre bien-être émotionnel. Decouvrez ses bienfaits et nos exercices pour le ressentir plus facilement.Lire la suite...

Inspiration n°27Continuellement stressé ? Que faire ?Le stress chronique a des effets délétères sur la santé physique et mentale. Découvrez nos conseils pour mieux gérer votre stress au quotidien.Lire la suite...

Inspiration n°26Faire du sport rend-il plus heureux ?La pratique du sport et de l'activité physique bénéficient à notre corps. Et si notre bien-être et notre bonheur en bénéficiaient aussi ? Découvrez avec nous.Lire la suite...

Inspiration n°25Trois séries de conseils pour bien dormirLe manque de sommeil a des effets délétères sur la santé et l'alimentation. Découvrez nos 3 conseils pour mieux dormir au quotidien.Lire la suite...

Inspiration n°24Pour être plus heureux, apprenons aux enfants la maîtrise de soiEn apprenant aux enfants très tôt la maîtrise de soi, on leur apprend ni plus ni moins, à être plusheureux dans la vie ! Pourquoi ? Donnons la parole aux psychologues.Lire la suite...

Inspiration n°23Être plus heureux en développant sa sagesseDans de nombreuses cultures et par-delà les siècles, le personnage du « vieux sage » incarne souvent sagesse et sérénité, deux des principales clés du bonheur. Après des années de réflexion...Lire la suite...

Inspiration n°22Le bonheur de cuisiner avec ses enfantsMa fille me racontait, il y a peu, qu’un de ses plus beaux souvenirs d’enfance, c’était lorsqu’elle avait préparé un gâteau avec sa mère. Elle était alors âgée de huit ans. C’est sa madeleine de Proust : elle replonge dans ce souvenir nostalgique à chaque fois qu’elle sent une odeur de gâteau…Lire la suite...

Inspiration n°21L’estime de soi : une clé indispensable au bien-êtreAu plus profond de vous-même, pensez-vous être quelqu’un de bien ou une « belle » personne ? Plus généralement, quel regard portez-vous sur vous-même et quelle valeur personnelle vous attribuez-vous ?Lire la suite...

Inspiration n°20La cuisine française : un bonheur issu de la richesse des terroirs et de l’excellence des savoir-faireConnue dans le monde entier, la cuisine française est une source incommensurable de bonheur à multiples facettes. En inscrivant « le repas gastronomique des Français » au patrimoine immatériel de l’humanité, l’UNESCO a autant sacré les plats eux-mêmes que les plaisirs de la table, l’atmosphère de convivialité, les rituels de nos repas et leur importance dans notre culture.Lire la suite...

Inspiration n°19Faut-il « penser positif » pour être heureux ?Nous en faisons régulièrement l’expérience : nous nous parlons tous « dans notre tête », et ce, tout au long de notre journée.Lire la suite...

Inspiration n°18Regarder des écrans fait-il vraiment grossir ?Smartphone, télévision, tablette, jeux vidéo, réseaux sociaux, Internet… Les écrans ont envahi nos vies. Les liens entre leur utilisation et le surpoids ou l’obésité sont maintenant clairement démontrés par les recherches scientifiques.Lire la suite...

Inspiration n°17Pour diminuer le stress : tester la méthode 365C’est un fait, beaucoup d’entre nous « respirons mal ». Pour la médecine chinoise, la respiration et l’air que nous faisons entrer dans nos poumons sont une énergie intérieure, une sorte de « fluide vital », clé du bien-être.Lire la suite...

Inspiration n°15Se forcer à rire et sourire pour se sentir mieux ? Ça marche !De manière surprenante, des recherches récentes en psychologie ont démontré que lorsqu’on est inquiet, stressé ou énervé, se forcer à sourire ou à rire permet effectivement de diminuer les émotions négatives et de se sentir mieux. Examinons plus en détail cette technique.Lire la suite...

Inspiration n°13Comment accroître son bien-être psychologique. Conseil n°2 : pratiquer des activités engageantes qui mènent au flowLe deuxième conseil que je donnerais pour accroître le bien-être est de régulièrement pratiquer des activités et des loisirs fortement engageants, qui font ressentir le flow.Lire la suite...

Inspiration n°12Comment accroître son bien-être psychologique. Conseil n°1 : donner du sens à sa vieLes recherches récentes sur le bien-être psychologique montrent que c’est en donnant du sens à sa vie que l’on a le plus de chance d’atteindre le bonheur à long terme. Mais qu’est-ce qu’une existence qui a du sens ?Lire la suite...

Inspiration n°11Manger, une source de bonheur émotionnel et hédoniqueDès l’Antiquité, nombre d’écrivains, poètes et philosophes ont soutenu le fait que manger et partager un repas représentaient un des plus grands plaisirs de la vie.Lire la suite...

Inspiration n°10Comment apprendre aux enfants à aimer les aliments bons pour leur santé ?Dès leur naissance, les enfants ont un attrait inné pour les aliments gras et sucrés. Lors de leur éducation, quand ils n’apprécient pas un nouvel aliment, on les incite trop souvent à manger en leur disant « qu’il est bon pour leur santé » ou « qu’il va les faire grandir »...Lire la suite...

Inspiration n°9Intensifier le plaisir en pratiquant le "savouring"La plupart d’entre nous avons perdu l’habitude au quotidien de savourer les aliments que nous mangeons. Or, des recherches scientifiques récentes montrent qu’une pratique simple, appelée le savouring...Lire la suite...

Inspiration n°8Manger et cuisiner : une source considérable de bonheur psychologiqueLes recherches scientifiques montrent que manger et cuisiner offrent, tous deux, de nombreuses sources de bonheur. Examinons-les.Lire la suite...

Inspiration n°7Travail, tâches ménagères et familiales... Comment gérer le stress quotidien et améliorer son bien-être ?Nombreuses sont les personnes qui sont soumises au stress, au manque de temps et à la forte charge mentale liés aux multiples tâches qu’il s’agit de gérer en même temps : activité professionnelle, vie familiale, tâches ménagères, courses à faire...Lire la suite...

Inspiration n°6Certains aliments peuvent-ils accroître notre bonheur ?De manière surprenante, de récentes recherches scientifiques montrent le lien entre certains aliments et notre bien-être.Lire la suite...

Inspiration n°5L’art de bien manger. Un bonheur au cœur de la culture françaisePetites réflexions sur le bonheur : comment être heureux aujourd’hui ?Si le bonheur est sans doute le but de la vie, depuis l’Antiquité d’innombrables hommes, femmes, philosophes, écrivains… ont cherché, les meilleures voies pour parvenir au bonheur.Lire la suite...

Inspiration n°4Qu’est-ce qu’un bonheur durable ? Sens de la vie et développement personnelPetites réflexions sur le bonheur : comment être heureux aujourd’hui ?Si le bonheur est sans doute le but de la vie, depuis l’Antiquité d’innombrables hommes, femmes, philosophes, écrivains… ont cherché, les meilleures voies pour parvenir au bonheur. De récentes recherches scientifiques ont fait des avancées spectaculaires ces dernières années.Lire la suite...

Inspiration n°3Les 4 piliers du “bien-être” : alimentation, activité physique, sommeil et émotions positives.Le bonheur est sans doute le but de la vie. Mais comment y arriver ? Voici quelques conseils pratiques du Professeur Didier Courbet, Chercheur à l’Université d’Aix-Marseille.Lire la suite...

Inspiration n°2Et si vous vous recentriez sur le plaisir ? Cap sur le bonheur hédonique.Petites réflexion sur le bonheur : comment être heureux aujourd’hui ? Si le bonheur est sans doute le but de la vie, depuis l’Antiquité d’innombrables hommes, femmes, philosophes, écrivains… ont cherché, les meilleures voies pour parvenir au bonheur. De récentes recherches scientifiques ont fait des avancées spectaculaires ces dernières années. Le Professeur et Docteur Didier Courbet, menant lui-même des recherches sur ce thème, livre, régulièrement, quelques conseils pratiques expliquant comment il est possible d’accroître son bonheur aujourd’hui.Lire la suite...

Inspiration n°1Comment atteindre le bonheur aujourd’hui ?Le bonheur est sans doute le but de la vie. Mais comment y arriver ? Voici quelques conseils pratiques… Voici quelques conseils pratiques du Professeur Didier Courbet, Chercheur à l’Université d’Aix-Marseille.Lire la suite...

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L'activité qui fait
du bien

(Re)trouvez le plaisir de
bouger à travers nos
conseils d’activités simples
et ludiques.

Séance n°38La corde à sauterLimitée à tort à un jouet pour enfants, la corde à sauter est pourtant utilisée par de nombreux sportifs en raison de son excellent ratio coût/efficacitéLire la suite...

Séance n°3710 bonnes raisons de faire du renforcement musculaireEnsemble de mouvements qui sollicitent l’ensemble de vos muscles pour faire gagner à votre corps résistance, résilience, vitesse, précision, et souplesse.Lire la suite...

Séance n°36Le patinage artistiqueGrâce et souplesse sont les maîtres-mots du patinage artistique. Subtil mélange entre l’art et l’activité physique, cette discipline consiste à réaliser des figures poétiques sur une surface d’eau gelée, naturelle ou artificielle, et est le plus souvent rythmée par la musique.Lire la suite...

Séance n°35Les activités à faire à la montagne en hiverEn hiver à la montagne, on pense spontanément au ski de descente. Et pourtant, cette activité physique n’est pas nécessairement adaptée ou susceptible de plaire à tous. Seul, en famille ou entre amis, il existe d’autres activités ludiques qui peuvent se pratiquer en dehors des pistes de ski et notamment lorsque la neige n’est pas au rendez-vous ! Découvrons ensemble quelques-unes d’entre elles.Lire la suite...

Séance n°34Taï Chi ChuanArt martial d’origine chinoise, se positionnant entre la gymnastique douce et le sport de combat, le Taï Chi Chuan est une alliance de mouvements lents et de postures combinés à de la méditation et de la respiration. L’origine de cette activité physique est liée au taoïsme, la philosophie religieuse chinoise.Lire la suite...

Séance n°33Vrai ou Faux : l’activité physique impacte-t-elle la composition du microbiote intestinal ?Il est aujourd’hui communément admis qu’une alimentation diversifiée est le facteur clé d’un microbiote équilibré. Mais saviez-vous qu’il existe un lien entre votre activité physique et la composition bactérienne de votre microbiote intestinal ?Lire la suite...

Séance n°32La zumbaCe phénomène mondial ne cesse de séduire et conquiert de plus en plus d'adeptes. Présente dans plus de 200 pays, découvrons ensemble les raisons de son succès.Lire la suite...

Séance n°31Pourquoi l'activité physique est bonne pour le mental ?L'activité physique possède une multitude de bienfaits pour la santé. Quels sont les impacts sur le physique et comment la pratique régulière joue sur votre santé.Lire la suite...

Séance n°30Le rollerAussi appelé « patin à roulettes », le roller serait né au milieu du XVIIIème siècle en Europe. Cetteinvention est attribuée à John Joseph Merlin qui aurait eu l’idée d’adapter le patin à glace pourpermettre la pratique de la glisse sur la « terre ferme ». Le premier brevet de patins est déposéen 1819 par un français Charles-Louis Petibled ! Il s’agissait de patins en bois ou métal équipésde 2 à 4 roues en ligne et d’un butoir en guise de frein qui se fixaient à la chaussure à l’aide decourroies.Aujourd’hui, le roller connaît un nouvel essor. Découvrons ensemble cette activité.Lire la suite...

Séance n°29Pourquoi les protéines sont-elles bénéfiques lorsque l’on pratique une activité physique ?Il est courant de voir des personnes en recherche de prise de masse musculaire consommer dessuppléments protéinés ou manger des œufs et de la volaille plus que la moyenne. Mais alors, lesprotéines ont-elles réellement un intérêt dans la pratique d’une activité physique ? Faisons lepoint ensemble.Lire la suite...

Séance n°28Le padelA mi-chemin entre le tennis et le squash, le padel est un jeu de raquettes accessible à tous. Découvrez ses bénéfices et comment le pratiquer.Lire la suite...

Séance n°27Vrai ou faux : il faut faire 30 minutes de sport pour mobiliser les graisses ?La durée et l'intensité de l'activité physique mobilisent les graisses de notre corps. Découvrez les activités qui y contribuent le plus.Lire la suite...

Séance n°26L’aquagymL'aquagym est une activité physique complète qui s'adresse à tous les publics et aux nombreux bénéfices. Découvrez lesquels et comment la pratiquer.Lire la suite...

Séance n°25À la découverte d’une nouvelle activité physique en vacancesLes vacances d'été sont propices à la découverte de nouvelles activités physiques, bonnes pour votre santé. Découvrez nos idées d'activités à tester.Lire la suite...

Séance n°24Les meilleures activités pour éviter les blessuresNotre corps est à même de pratiquer différentes tâches physiques. Grâce à lui, nous pouvons nous déplacer, porter des charges, courir, nager….Lire la suite...

Séance n°23Manger avant ou après l’activité physique ?Vous vous posez sûrement la question de quel est le meilleur moment pour manger en margede la pratique d’une activité physique. Faut-il s’alimenter juste avant, au risque de vous sentirLire la suite...

Séance n°22Activité physique : des résultats visibles immédiatement ?Vous venez de débuter une activité physique et vous avez probablement déjà hâte d’observer les premiers résultats ? Un peu de patience, les effets sont très progressifs et variables d’une personne à l’autre.Lire la suite...

Séance n°21L’escaladeL’escalade est une activité en plein essor. Elle a notamment été intégrée dans les disciplines olympiques très récemment, aux Jeux de Tokyo en 2021. Partons à la découverte de cette pratique ludique, qui fait appel à votre endurance et votre sens de l’équilibre.Lire la suite...

Séance n°20Vrai ou faux : les massages aident à la récupération après une activité physiqueContrairement aux étirements, les massages et notamment s’ils sont drainants, sont d’excellents alliés pour diminuer les douleurs musculaires consécutives à une activité physique. Ils favorisent une bonne récupération. Voyons pourquoi !Lire la suite...

Séance n°19Le PilatesLe Pilates porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates. Il imagina une méthode de gymnastique douce qui renforce à la fois le corps en lui procurant également beaucoup de stabilité.Lire la suite...

Séance n°18Vrai ou faux : Il faut faire de l’activité physique tous les joursQue ce soit pour gagner en musculation, en endurance ou juste pour votre bien-être mental, vous avez peut-être mis en place une activité physique quotidienne.Lire la suite...

Séance n°17Le hoop-danceLe hoop-dance¹ est un enchaînement de mouvements de hula-hoop² et d’une chorégraphie effectuée sous fond musical avec comme accessoire un cerceau.Lire la suite...

Séance n°16Le yogaLe yoga est originaire d’Inde. Bien au-delà d’une simple activité physique, il y représente un véritable art de vivre. Il vise à garder le corps et l’esprit en bonne santé.Lire la suite...

Séance n°15Vrai ou faux : les étirements permettent d’éviter les courbaturesLes étirements font sûrement partie de votre routine. Ils ont souvent été reconnus comme un moyen d’éviter les courbatures les jours suivants une pratique physique intense.Lire la suite...

Séance n°14L’Urban training*Utiliser la ville comme salle de sport : c’est le principe de l’Urban training* ! Ce sport, qui connaît un succès croissant, est original, ludique et complet.Lire la suite...

Séance n°135 bonnes raisons d’entretenir sa souplesseS’il est primordial de bouger plus au quotidien en réalisant au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour, il est tout aussi important d’entretenir sa souplesse.Lire la suite...

Séance n°12Quel moment de la journée est le plus adapté pour pratiquer une activité physique ?Il n’est pas toujours facile d’intégrer l’activité physique dans sa routine quotidienne. Le matin, vous avez sûrement envie de profiter au maximum de votre nuit et le soir vous n’avez peut-être pas envie de ressortir après une journée de travail.Lire la suite...

Séance n°11Activité physique : trouver la motivation pour débuter et persévérer !Vous êtes convaincu que l’activité physique est importante pour votre santé et votrebien-être ? Pourtant, vous ne trouvez pas le temps nécessaire dans votre quotidien ?Lire la suite...

Séance n°10(Bien) respirer pour vous sentir mieux et gagner en sérénitéRespirer est une fonction innée et naturelle. Pourtant, sous l’effet des émotions ou encore de mauvaises postures, le rythme de la respiration a tendance à se dérégler. Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur par exemple, la cage thoracique se referme...Lire la suite...

Séance n°9Sédentarité : êtes-vous concerné ?La sédentarité désigne le temps passé assis ou allongé, en dehors des temps de sommeil et de repas. Les mouvements du corps sont alors réduits au minimum et la dépense énergétique est proche de zéro. Voici quelques exemples d’activités...Lire la suite...

Séance n°8La marche nordiqueComme son nom le laisse deviner, la marche nordique nous vient tout droit des pays nordiques. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond finlandais durant l’été pour s’entraîner et préparer leur condition physique pour l’hiver.Lire la suite...

Séance n°7La transpiration est le gage d’une activité physique efficaceLors d’un effort intense, la température corporelle augmente. Pour la réguler et la maintenir à une température moyenne de 37°C, votre corps produit de la sueur. C’est un phénomène naturel que l’on appelle la thermorégulation.Lire la suite...

Séance n°6Le geocachingCe terme vous dit peut-être quelque chose. Le geocaching est une activité très ludique à pratiquer entre amis ou en famille.Lire la suite...

Séance n°5Un sportif de haut niveau ne peut pas être sédentaireLa sédentarité et l’activité physique sont deux notions complètement différentes. La preuve, un nageur ou un footballeur de haut niveau, qui s’entraîne 5 heures par jour, peut être sédentaire s’il passe son temps assis ou allongé entre les entraînements.Lire la suite...

Séance n°4Les meilleures activités physiques à pratiquer en automneLa rentrée est l’occasion parfaite pour retrouver une activité physique ! Pour ne pas être démotivé par le blues de l’automne arrivant à grand pas, voici quelques activités à pratiquer seul ou à plusieurs.Lire la suite...

Séance n°330 minutes d’activité physique dynamique, ça veut dire quoi ?Bouger est essentiel pour notre organisme. Il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique dynamique par jour. Mais concrètement, qu’est-ce que cela signifie?Lire la suite...

Séance n°2Ces activités physiques que vous faites sans le savoirChaque jour, tous les mouvements que vous faites spontanément en dehors des temps d’activités physiques ou sportives, entraînent une dépense énergétique. C’est ce que l’on appelle la NEAT*, signifiant en français, « la thermogenèse** liée aux activités non sportives ». Inutile de retenir ce terme abstrait !Lire la suite...

Séance n°15 bonnes raisons de se (re)mettre à l’activité physique.Il n’est pas toujours simple de trouver la motivation pour reprendre le sport. Voici 5 bonnes raisons de vous y remettre.Lire la suite...

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